Gratulálok!
Igen te aki a második hétre készülsz.
Fantasztikus héten vagyunk túl. Mondom ezt, hiszen voltak akik visszajeleztek és együtt sikerült átlendülni a kicsi fennakadáson.

Most is tudjuk, hogy a legnagyobb és legfontosabb a saját magunk tisztelete.
Egy hét elteltével az utikalauz füzetedbe írd meg a következő paramétereket.
                1) mi az ami hiányzik?
                2) mi volt a legmélyebb pontod a héten milyen érzések kerítettek hatalmukba?
                3) milyen esemény előzte meg a félreevést vagy mélypontot?
ezekre a kérdésekre minden hét végeztével válaszolj. 

A héten kizárjuk a bolti felvágottakat, mert rengeteg rejtett cukrot tartalmaz. Minél feldolgozottabb egy élelmiszer annál több rejtett (nem szükséges) anyagot tartalmaz. 

Aki nem fogyaszt húst az is figyeljen, hogy a köretek és a fűszerkeverékek is tartalmaznak cukrot. Keverjünk magunknak, fűszereket ha lehet használjuk frisset. Én személy szerint megveszem a szárított fűszert és össze keverem magamnak, mindig a főzést befejezve teszem az ételhez. A bolti salátaöntetek is tele vannak hozzáadott cukorral.

AZ ÉLET PONT NEM ETTŐL LESZ ÉDES!

A só az amit legelső alkalommal lecseréltem himalájai sóra illetve nagyon kellemes a fekete himalájai só. Elég fűszeres érdekes ízt ad az ételeknek. 
A húsok pótlására én személy szerint a szója és szója tartalmú ételeket nem szeretem, de ha valaki igen akkor ajánlom, hogy pótolja. 

Isteni cukkini fasírozott tocsnit lehet csinálni vagy cékla fasírtot csinálok. A cékla fasírt most a nagy kedvencem.
                            Összekeverem a reszelt
                                                     céklát és a répát
                                                     fűszer
                                                     tojás
                                                     zabpehely liszt,
                             hogy gombócot lehessen gyúrni belőle.
                             Aztán villany grillen hambi pogácsákat csinálok. IMÁDOM!

MOZGÁS:
                 a következő gyakorlatot minden nap 4 körben végezd.
                          1) hátsó lábemelés (15 ismétlés)
                          2) magas téremelés (15 ismétlés)
                          3) nyújtott lábemelés oldalra (15 ism. mindkét lábbal)
                          4) guggolás (15 ism.) végezd székkel a gyakorlatot mintha le akarnál ülni
                                                                  váll széles terpesz állás

ÖSSZEGZÉS:
                 nincs 2 napig hús
                 rejtett cukrok felismerése
                 nincs bolti felvágott
                 4 körös mozgás minden nap

A kis füzetedbe beírhatod a paramétereidet. Csípő, comb, has, derék és súly paramétereket.

Fantasztikus napokat kívánok és tudd EGYÜTT minden sikerül. 
KERESS bizalommal és együtt átlendülünk és haladunk a változás igaz útján.