Út egy olyan helyre, ami te vagy magad, amit már nagyon jól tudod, hogy van csak elindulni kell, ami sok rizikót és rengetek felismerést tartalmaz 12 héten át.

Első hét a tisztelet hete, amikor is saját magad tiszteled annyira, hogy nem szennyezed magad tovább. Sem lelkileg sem testileg, nincs egyik a másik nélkül. Esélyed van egy úti könyvet is megírni magadnak magadról magadért.

1.       HÉT

Az első
hét igazából fejben kell, hogy eldőljön, illetve a konyhában. Tudatosággal vezetheted
be a második hét változásait. Minden lépés igaz önvalód megismeréséhez vezet
majd.

ÉTKEZÉS:

–    helyettesítsd zab lisztel, zabpehellyel a búzalisztet
amikor csak teheted

–         próbáld meg a cukrot felére csökkenteni vagy
elhagyni kicserélni eritritre

–         főzz kávét és készíts kapucsínót VAGY vezesd be
a teázást a mindennapjaidba egy kellemes reggeli teát az instant cuccok helyett

o  lehet zöld tea üresen vagy mézzel

o  gyógytea (csalán, citromfű, amilla, menta)

–         saláta, rizs vagy zöldségből főzelék a krumpli
helyett

–         Figyelj, hogy ne légy szomjas.
részesítsd előnyben a szénsavmentes vizet, minden étkezés előtt fél órával egy pohár víz hozzájárul az emésztés elősegítéshez. Az ízületeknek is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék víz fogyasztása. A szomjúság is jelentkezhet éhség érzet formájában.

–         Az ételekre figyelj, amit valóban le kell
cserélni azt cseréld le az első hét folyamán hétfőtől egészen vasárnapig

–         kerüld a délutáni és esti gyümölcs fogyasztást

–         vacsorára ne fogyassz tejterméket helyettesítheted
növényi tejekkel (zab, rizs, mandula, kókusztej)

–         Lefekvés előtt 1-2 órával már maximum csak
folyadékot fogyassz, hogy a szervezeted kellőképpen tudjon regenerálódni és
megfelelően jó minőségben tudjon pihenni.

MOZGÁS:

–        napi 20 perc tudatos mozgás, a hangsúly a
tudatosságon van. Beszéld meg magaddal, hogy most tudatos és komplex változás
fog jönni. Választhatod a sétát, biciklizést vagy éppen intenzívebben
(gyorsabban) sétáltatod a kutyát. Lépcsőzhetsz vagy éppen sétálhatsz egy nagyot
a közeli parkban. Ha rendszeresen mozogtál és újra kezdő vagy akkor is fokozatosan
szoktasd vissza a mindennapi mozgást az életedbe. A mozgás megkezdése előtt 30 perccel
igyál meg egy pohár vizet (2dl). A dehidratáltság elkerülése érdekében, mozgás
után is fogyassz folyadékot.

Napi rutinok kialakításával tudod legjobban felkészíteni magad a változásra.  Legyen napi rutin, hogy egy füzetet vezetsz írj mindent magadnak, 

Tiszteld magad azzal, hogy nem csapod be magad. Őszinte vagy ha ma nem sikerült azt sem kudarcként éljük meg hanem akkor megvizsgálod, hogy mit éreztél akkor amikor félre ettél vagy éppen nem mentél el mozogni. Milyen érzés váltotta ki belőled. Fontos, hogy mindennek megtaláljuk az okát. A
test a lélek kivetítése.

Tarts velünk a mindennapokban és együtt sikerül!